Đau vai gáy là tình trạng khá thường gặp, đặc biệt ở người ngồi lâu, làm việc trước máy tính, lái xe hoặc thường xuyên sử dụng điện thoại. Cơn đau có thể xuất hiện ở một bên cổ vai gáy hoặc lan sang cả hai bên.
Nhiều người cho rằng đau bên trái và đau bên phải sẽ có nguyên nhân hoàn toàn khác nhau. Thực tế, vị trí đau chỉ là một dấu hiệu để xem xét, chưa đủ để xác định chính xác nguyên nhân. Điều quan trọng hơn là mức độ đau, thời điểm xuất hiện và những triệu chứng đi kèm.
Về cơ bản, đau vai gáy bên trái và bên phải đều có thể liên quan đến căng cơ, tư thế làm việc, vận động quá mức hoặc duy trì một tư thế quá lâu.
Sự khác biệt thường nằm ở thói quen sử dụng cơ thể.
Chẳng hạn, một người thường xuyên sử dụng chuột bằng tay phải có thể vô thức nâng vai hoặc nghiêng người về một phía trong thời gian dài. Người thường xuyên cầm điện thoại bằng một tay cũng có thể tạo ra sự chênh lệch về tư thế.
Khi đó, cảm giác đau có thể tập trung rõ hơn ở một bên thay vì xuất hiện đối xứng.
Đây là tình huống thường gặp ở người làm việc văn phòng. Nếu màn hình đặt lệch, ghế ngồi không phù hợp hoặc có thói quen nghiêng đầu khi sử dụng máy tính, vùng cơ một bên có thể phải hoạt động nhiều hơn.
Cơn đau thường có tính chất âm ỉ, căng hoặc nặng vùng vai gáy và có thể giảm khi thay đổi tư thế, nghỉ ngơi hoặc vận động nhẹ.
Mang túi một bên, tập luyện không phù hợp, bê vật nặng hoặc thực hiện một động tác lặp lại nhiều lần cũng có thể khiến một bên cổ vai gáy bị mỏi hơn.
Trong trường hợp này, người bệnh thường nhận thấy cơn đau xuất hiện sau một hoạt động cụ thể và rõ hơn khi sử dụng nhóm cơ liên quan.
Không nên đánh giá mức độ nghiêm trọng chỉ dựa vào việc đau bên trái hay bên phải.
Đau vai gáy bên trái không đồng nghĩa với vấn đề nghiêm trọng, cũng như đau bên phải không có nghĩa là chỉ do căng cơ. Vị trí đau cần được xem xét cùng các biểu hiện khác.
Nếu chỉ xuất hiện cảm giác căng mỏi sau nhiều giờ ngồi làm việc và cải thiện khi thay đổi tư thế, khả năng cao vấn đề liên quan đến thói quen vận động và cơ bắp.
Ngược lại, nếu cơn đau xuất hiện bất thường, kéo dài hoặc đi kèm các triệu chứng khác, không nên tự kết luận nguyên nhân.
Có một số trường hợp đau vai gáy không nên tiếp tục tự massage hoặc chỉ xử lý bằng các biện pháp thư giãn tại nhà.
Nếu đau cổ vai gáy xuất hiện sau tai nạn, té ngã hoặc va chạm mạnh, nên được đánh giá phù hợp thay vì tự xoa bóp hoặc bấm huyệt.
Cảm giác tê lan xuống cánh tay, bàn tay hoặc xuất hiện yếu cơ là những dấu hiệu cần được chú ý, đặc biệt nếu triệu chứng kéo dài hoặc ngày càng rõ.
Một cơn đau bất thường, dữ dội hoặc ngày càng tăng dù đã nghỉ ngơi cũng không nên xem đơn thuần là mỏi cơ.
Nếu đau vai gáy đi kèm khó thở, đau ngực, chóng mặt nghiêm trọng, ngất hoặc các biểu hiện bất thường khác, cần tìm kiếm sự hỗ trợ y tế thay vì tự massage.
Nếu đau nhẹ và thường xuất hiện sau khi ngồi lâu, bạn có thể bắt đầu bằng những thay đổi đơn giản.
Hãy đứng lên vận động sau thời gian ngồi liên tục, điều chỉnh lại màn hình và ghế làm việc, hạn chế cúi cổ lâu khi sử dụng điện thoại.
Các động tác vận động nhẹ trong phạm vi thoải mái cũng có thể giúp cơ thể thay đổi trạng thái sau nhiều giờ làm việc.
Điều quan trọng là không cố xoay hoặc bẻ cổ thật mạnh để tìm cảm giác "giãn" cơ. Nếu một động tác khiến đau tăng lên, nên dừng lại.
Massage có thể phù hợp với tình trạng căng mỏi cơ thông thường, đặc biệt khi nguyên nhân liên quan đến ngồi lâu, ít vận động hoặc duy trì tư thế trong thời gian dài.
Tuy nhiên, massage nên được thực hiện với mức độ phù hợp. Không nên cho rằng vùng nào đau nhiều thì phải ấn thật mạnh vào vùng đó.
Nếu cơn đau có nguyên nhân chưa rõ hoặc đi kèm tê, yếu tay, đau sau chấn thương hay những triệu chứng bất thường khác, nên xác định nguyên nhân trước khi lựa chọn massage.
Nếu thường xuyên bị đau một bên cổ vai gáy, hãy chú ý đến những thói quen tạo ra sự chênh lệch trong tư thế.
Kiểm tra xem màn hình có đặt lệch không, bạn có thường xuyên nghiêng đầu khi dùng điện thoại không, có thường xuyên mang túi cùng một bên hay không và tay nào đang sử dụng chuột trong phần lớn thời gian làm việc.
Bên cạnh đó, đừng chờ đến khi vai gáy đau mới vận động. Việc thay đổi tư thế thường xuyên trong ngày có ý nghĩa hơn việc chỉ dành một khoảng thời gian ngắn để thư giãn sau khi cơ thể đã quá mỏi.
Đau vai gáy bên trái hay bên phải không phải yếu tố duy nhất quyết định tình trạng có đáng lo hay không. Hãy quan sát cách cơn đau xuất hiện, mức độ đau và các triệu chứng đi kèm để lựa chọn cách chăm sóc phù hợp. Với những biểu hiện bất thường hoặc kéo dài, việc được đánh giá chuyên môn sẽ an toàn hơn so với tự xử lý tại nhà.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
PHỤNG TIÊN SPA
Địa chỉ: 340/40 Ung Văn Khiêm , Phường 25, Bình Thạnh
Điện thoại: 0865 555 185
Website: phungtienspa.com
Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho chúng tôi! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.
ĐÁNH GIÁ SẢN PHẨM